Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance Course - Monash University

Impara le tecniche di consapevolezza per ridurre lo stress e migliorare il tuo benessere e le prestazioni di lavoro / studio in questo corso online.

Impara le tecniche di consapevolezza per ridurre lo stress e migliorare le prestazioni

Stressato dal ritmo della vita moderna? La consapevolezza potrebbe essere la risposta. In questo corso online di 4 settimane imparerai come incorporare le pratiche di consapevolezza nella tua vita, ridurre lo stress e migliorare la tua vita personale e professionale.

La ricerca mostra che quando non presti deliberatamente attenzione a qualcosa, il tuo cervello entra in modalità predefinita causando maggiore ansia e scarsa comunicazione. La consapevolezza può aiutare a porre fine a questo comportamento improduttivo.

Prova la meditazione consapevole

Il corso inizierà con un'introduzione alla consapevolezza e ai suoi benefici. Scoprirai come praticare meditazioni di consapevolezza come la meditazione body scan. Discuteremo anche di come la mancanza di consapevolezza può portare a sentimenti di stress e prestazioni ridotte in tutte le aree della tua vita.

Scopri la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza

Imparerai la storia e la scienza della consapevolezza prima di vedere come può avvantaggiarti al lavoro o nell'istruzione.

Scopri come la consapevolezza può ridurre i tuoi livelli di stress, aiutarti a coltivare la gentilezza e consentirti di sfruttare il potere della curiosità.

Migliora la tua produttività e mantieni pratiche di consapevolezza per tutta la vita

Imparerai le quattro principali pratiche cognitive della consapevolezza: percezione, lasciar andare, accettazione e presenza della mente. Scoprirli ti aiuterà a essere produttivo e a prevenire la procrastinazione.

Infine, capirai come la consapevolezza può aiutarti a gestire le tue emozioni. Scoprirai come mantenere le pratiche per tutta la vita, dal mangiare consapevole agli esercizi di consapevolezza.

Questo corso è stato riconosciuto come uno dei corsi online più quotati di tutti i tempi dal principale aggregatore di corsi Class Central

Quali argomenti tratterai?

• Presentazione della consapevolezza
• Consapevolezza e riduzione dello stress consapevole
• Migliorare le prestazioni lavorative e di studio
• Consapevolezza come stile di vita

Quando vorresti iniziare?

La maggior parte dei corsi FutureLearn eseguita più volte. Ogni esecuzione di un corso ha una data di inizio prestabilita, ma puoi unirti ad essa e completarla dopo l'inizio.

• Disponibile ora
• 31 maggio 2021

Cosa realizzerai?

Alla fine del corso sarai in grado di:

• Individua le cause dello stress nella tua vita.
• Sperimenta con una serie di tecniche di consapevolezza.
• Sviluppa una serie di tecniche di consapevolezza che siano efficaci nella tua vita.
• Valuta l'impatto di una varietà di tecniche di consapevolezza.
• Rifletti sulle tue esperienze in un diario di consapevolezza personale.
• Modella un approccio più consapevole al lavoro, allo studio e alla vita.

Per chi è il corso?

Questo corso è per chiunque perché tutti possono beneficiare della consapevolezza. Non è richiesta alcuna precedente esperienza di consapevolezza. Spiegheremo come funziona la consapevolezza, ma soprattutto questo è un corso pratico. Ti chiederemo di esplorare diverse tecniche di consapevolezza e riflettere sulla tua esperienza.

Questo corso non è progettato per essere terapeutico per problemi di salute significativi, quindi se hai dubbi al riguardo, ti consigliamo di parlare con un medico adeguatamente qualificato.

Con chi imparerai?

Assoc. Prof. Craig Hassed

Il professore associato Craig Hassed è il coordinatore dei programmi di consapevolezza a Monash. Insegna consapevolezza a livello nazionale e internazionale in ambito sanitario, educativo, comunitario e aziendale.

Dr Richard Chambers

Richard è uno psicologo clinico ed esperto di mindfulness riconosciuto a livello internazionale. Ampiamente pubblicato nel campo, lavora con molte organizzazioni educative, commerciali, sportive e comunitarie.

Chi ha sviluppato il corso?

Università di Monash

La Monash University è una delle principali università australiane, classificata tra i primi 1% al mondo dalla classifica della Times Higher Education World University. È stata fondata a Melbourne nel 1958.

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